Test de la Luminette: la luminothérapie portable

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Test de la Luminette: la luminothérapie portable pour combattre le « blues hivernal »

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La luminothérapie est très en vogue depuis quelques années, mais les lampes fixes et autres dispositifs ne sont pas toujours très pratiques quand on a une vie très active… Il faut se mettre devant la lampe, attendre… Bref, on abandonne vite ! C’est pour cette raison que Lucimed, une société belge, a eu l’idée d’une chouette alternative: des lunettes de luminothérapie, et c’est ainsi qu’est née la « Luminette« . J’ai pu tester cet appareil pendant plusieurs semaines (ou devrais-je dire on, car Fred l’avait également intégré dans son petit rituel du matin – avant que je ne l’embarque au bureau)… et ce fut plutôt une surprise positive ! Quels sont les avantages de la Luminette et à qui s’adresse-t-elle? Je vous dis tout dans cet article !

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(Non, les lunettes que je suis en train de mettre ne sont pas la dernière folie en date de Lady Gaga, mais bien un moyen original de passer l’hiver en pleine forme!)

Quand on m’a proposé de tester la Luminette pendant plusieurs semaines, je ne savais vraiment pas trop à quoi m’attendre niveau résultats. Comme c’était la première fois que j’utilisais ce genre de technologie, j’ai d’abord fait quelques recherches sur le sujet. Pour ceux qui, comme moi, ne connaissent pas très bien le principe de la luminothérapie, voici donc le résumé que l’on peut trouver sur le site internet de la Luminette:

La luminothérapie est un traitement médical et scientifiquement prouvé qui consiste à exposer les yeux à une lumière d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière solaire de façon quotidienne et pendant une durée déterminée suivant l’indication. L’effet bénéfique de la lumière est lié à son action physiologique et plus particulièrement à son influence sur la sécrétion de la mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, et d’un neurotransmetteur, la sérotonine.

En vous passant les détails techniques, ce qui différencie la Luminette des autres appareils de luminothérapie, en plus du côté pratique, qui permet d’allier facilement une séance à une autre activité, c’est son efficacité accrue, car la lumière suit la même direction que les rayons du soleil, du haut vers le bas, ce qui est plus naturel et permet également de diminuer l’éblouissement. En outre, la Luminette n’émet pas de rayons UV et la lumière qu’elle produit a une longueur d’onde qui permet une efficacité maximale. Elle peut aussi être utilisée sans problème par les porteurs de lunettes ou de lentilles.

A qui s’adresse la Luminette?

L’usage de la Luminette est conseillé dans les cas suivants:

– les troubles affectifs saisonniers, aka le blues hivernal.

– la fatigue chronique

– les troubles du sommeil par avance ou retard de phase

– les troubles liés aux décalages horaires (pas pu tester cet usage, mais je serai curieuse si cet usage marche aussi!)

– troubles liés au travail de nuit ou à pauses variables

– certaines insomnies

Attention cependant, car la Luminette est déconseillée pour les enfants de moins de 12 ans, si vous avez certaines maladies des yeux (par exemple, rétinopathie ou maculopathie), et si vous êtes sensible à la lumière. Et même si la Luminette permet d’associer la thérapie à une autre activité, il est quand même très fortement déconseillé de l’utiliser en conduisant ou en effectuant un travail nécessitant un large champs de vision/une attention soutenue. Il est également très important de ne pas dépasser 30 minutes d’utilisation quotidienne.

Découvrons à présent la « bête »…

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La Luminette se présente donc comme des lunettes, munies d’une batterie rechargeable, et de 3 poses nez différents pour qu’elle puisse s’adapter à tous les visages.  Le design est très épuré, seul point négatif: le capuchon amovible qui permet de mettre en route la Luminette – vraiment pas pratique car il faut se battre pour le mettre en route tout en évitant de casser la branche…

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Pour le reste, elle est vraiment facile d’emploi, la notice n’est pas trop longue et est facile à comprendre.

Comment utiliser la Luminette?

Il est conseillé d’utiliser la Luminette entre 20 et 30 minutes par jour, le matin dans le cas du traitement du blues hivernal ou de la fatigue saisonnière. Celui-ci toucherait 10 à 15% de la population, et se caractérise par les symptômes suivants: baisse d’énergie, baisse de moral, troubles du sommeil, fatigue chronique, augmentation de l’appétit, envie de dormir et de s’isoler, baisse de la libido… bref, pas très drôle ! J’avoue que j’étais la personne toute désignée pour tester son efficacité car cet année j’ai vraiment du mal avec ce temps pourri…

Malgré son côté pratique, j’ai trouvé les premiers jours assez difficiles car j’ai eu du mal à vraiment m’y mettre, j’avais tendance à oublier le matin, et l’aprem je ne vous le conseille vraiment pas (j’ai testé et je comprend pourquoi on conseille de faire ça le matin…). Heureusement on s’habitue vite à la sensation, qui est quand même assez troublante la première fois. Au bout de quelques jours, j’ai décidé d’emmener la luminette avec moi au travail, et même si je faisais bien rire mes collègues, au mois je n’oubliais pas la séance ! Je dirais que les résultats commencent à se faire sentir au bout d’une à deux semaines. J’arrivais à mieux me concentrer le matin, j’avais moins de difficulté à me lever pour aller travailler… Maintenant, bien évidemment, je pense que si vous voulez lutter efficacement contre la fatigue et le blues hivernal, votre mode de vie doit suivre aussi. Si vous ne mangez que des crasses, allez dormir à pas d’heure et ne prenez pas un minimum soin de vous, je ne vous promets pas que la luminette marchera bien, mais dans mon cas, oui, je crois que ça a bien fonctionné. La preuve ultime étant que depuis que j’ai arrêté de l’utiliser, je suis au bout de ma vie le matin…

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En bref, voici mes conseils si vous décidez de vous lancer dans cette thérapie:

1) Il faut vous motiver à faire votre séance tous les jours sinon ça ne marchera pas ou en tout cas moins bien.

2) Trouvez donc quelque chose de simple (pour ne pas vous donner mal à la tête non plus) à faire en même temps. Ce qui marchait pour moi: prendre le petit-déjeuner, faire à manger, caresser les chats…

3) Faites bien attention à la manière dont vous la positionner (tout est expliqué dans le mode d’emploi) et aidez vous si besoin d’un miroir pour vérifier qu’elle soit bien mise

En pratique…

Je vous ai convaincu? Alors j’espère que vous n’allez pas être déçu ! Il faut savoir que la Luminette a un certain prix (à partir de 219€), mais si vous avez du mal à vous décider pour cette dépense qui n’est quand même pas anodine, il est possible de tester la Luminette pendant un mois à partir de 49€, qui sera déduit de votre facture si vous décidez d’acheter pour de bon une Luminette après ce test.

Vous trouverez tous les détails pratiques/techniques sur le site luminette.be

Avez-vous déjà testé la luminothérapie, et si oui qu’en pensez-vous? Etes-vous tenté par cette expérience?

7 commentaires

  1. Julie De Groof sur Facebook

    17 décembre 2013 à 20 h 39 min

    ouf.. 219€ quand même 🙁

  2. Julie De Groof sur Facebook

    17 décembre 2013 à 20 h 39 min

    Tu fais un concours pour les remporter? :p lol

  3. Au goût d'Emma .be sur Facebook

    17 décembre 2013 à 22 h 00 min

    ahah, j’aimerais bien mais là je pense que ça va être difficile 🙂

  4. Aurélie Apère sur Facebook

    18 décembre 2013 à 11 h 31 min

    franchement je suis bien tentée car finalement l’investissement trouve bénéfice sur plusieurs années… Je crains juste pour le point « sensible à la lumière » car c’est mon cas; pas exagérément, mais assez pour être trop facilement éblouie… + vite mal de tête pour un rien… quid?

  5. Henrard Mth

    8 mars 2017 à 20 h 55 min

    Facile, agréable et efficace, je l’utilise depuis 3 hivers (septembre 2014),25 minutes chaque matin pendant le petit déjeuner de la mi-septembre à mi avril car en Belgique le temps est souvent maussade et la lumière très peu présente.

  6. Pascale

    1 octobre 2017 à 12 h 34 min

    Merci Emma pour cet article complet et instructif. Très sensible au manque de luminosité, j’ai vu mon moral descendre en flèche beaucoup plus tôt encore que les années précédentes et ai décidé de tenter le coup. J’ai demandé à recevoir la luminette en test (paiement de 39€ puis déduction sur le prix d’achat après un mois d’utilisation). Arrivée de l’appareil 2 jours après la commande, 1 jour de charge puis en route pour le test. Je n’en suis qu’au début (10 jours) mais je ressens déjà une différence : plus d’énergie le matin, moins de morosité dans l’ensemble. Et effectivement, très facile à utiliser ! Pour le moment, pas d’effet secondaire à déplorer 🙂

    • Emmanuelle Hubert

      9 octobre 2017 à 16 h 58 min

      Bonjour Pascale, merci pour le feedback ! Je suis ravie que ça puisse vous aider aussi ! 🙂

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