Ma trousse à pharmacie en voyage : mes essentiels

Que mettre dans votre trousse à pharmacie en voyage, pour profiter au mieux des vacances, éviter de tomber malade et vous soignez si ça arrive quand même ? Vaste question ! Cela faisait longtemps que j’avais envie d’écrire cet article, et après plusieurs années de voyages (et d’imprévus) autour du monde, je pense qu’il est grand temps de partager avec vous les produits qui ne me quittent pas en voyage : pas des produits de beauté ou des gadgets, mais bien des produits utiles si jamais vous tombez malade ou vous faites un petit bobo en vacances, histoire de ne pas vous gâcher le voyage pour une bêtise ou de perdre un temps précieux à chercher ce dont vous avez besoin dans un pays étranger… et où certaines choses ne sont parfois pas disponibles. Car si je voyage plutôt léger, ceux qui me connaissent savent que ce qui prend souvent le plus de place dans mes bagages… c’est ma trousse à pharmacie !

Disclaimer : cet article peut contenir des liens affiliés. En réservant via ceux-ci, vous ne payerez pas plus cher mais je toucherai une petite commission qui me permettra de continuer à développer ce blog.

Pour tout vous avouer, ça n’a pas toujours été le cas. Même avec une mère infirmière, il a surtout fallu que j’accumule les pépins en voyage (avec notamment cette inoubliable angine blanche au Vietnam soignée au citron…) pour finalement arriver à la trousse à pharmacie presque parfaite pour les voyages aussi bien proches que lointains.

Dans cette trousse, je privilégie dès que je peux les médecines douces, mais je connais également leurs limites. Comme je vous le répète tout le temps, encore une foi s: l’excès nuit en tout. Bref ! Tout ça pour vous dire que je vais vous présenter ce qui est pour moi une trousse de voyage « passe-partout » mais bien sur :

ATTENTION cela ne vous dispense pas de demander conseil à votre médecin et/ou votre pharmacien car tout ceci est à adapter en fonction de vos besoins, allergies, problèmes de santé existants, etc. Je suis juste une voyageuse prévoyante, pas un médecin !!

Le mieux si vous avez des doutes est d’aller dans une Travel Clinic près de chez vous (à Bruxelles nous avons la Travel and Vaccine Clinic au CHU Saint-Pierre) : conseils, vaccinations, check-ups, diagnostic à votre retour,… C’est le meilleur endroit où aller pour les voyageurs. 

Les probiotiques pour éviter de tomber malade

C’est d’ailleurs en demandant conseil à mon pharmacien avant de partir pour mon tour du monde que j’ai découvert ce qui est depuis lors un de mes indispensables quand je voyage en dehors de l’Europe : les probiotiques.

Pour ceux qui ne connaîtraient pas encore, il s’agit de gélules qui contiennent en concentration très élevée de bonnes bactéries présentes naturellement dans notre organisme. Cela permet de renforcer la flore intestinale et de lutter contre les mauvaises bactéries que l’on peut croiser en voyage…

Je sais que certaines personnes doutent de l’efficacité des probiotiques, personnellement ce que je peux vous dire c’est que je n’ai jamais attrapé de turista ou d’autres infections en voyage après avoir fait une cure de probiotiques. Même, lors de mon dernier voyage en Indonésie, j’ai été la seule du groupe (mis à part les indonésiens !) à n’avoir aucun problème intestinal pendant le voyage et j’étais la seule à avoir pris des probiotiques avant de partir (sujet très glamour, je sais !).

Enfin, ne buvez pas l’eau du robinet quand même par exemple, car dans beaucoup de pays elle n’est pas potable : les probiotiques aident, mais ils ont leur limite quand même !

Et si malheureusement vous tombez malade et que vous êtes obligés de passer par la case antibiotiques – ce qui a été mon cas cette année, entre deux voyages… – sachez qu’il est également recommandé de faire une cure de probiotiques après la fin de votre traitement antibiotique.

Certains probiotiques marchent aussi en traitement préventif pour renforcer le système immunitaire (ou éviter des récidives d’infections, comme les cystites par exemple). Pas d’abus non plus : mon pharmacien m’avait à l’époque recommandé de ne pas faire plus d’une cure par an (voire tous les deux ans) dans ce cas-là. Précisez bien à votre pharmacien pourquoi vous voulez prendre des probiotiques afin d’être bien conseillé.

En complément, voici également quelques produits naturels qui aident également à renforcer l’immunité et que j’essaie d’intégrer au maximum (dans des quantités raisonnables hein, je crois que je ne le répèterai jamais assez dans cet article !) dans mon alimentation, surtout en voyage :

  • le yaourt
  • le citron
  • le miel, propolis, etc. (vive nos amies les abeilles !)

Les huiles essentielles pour soigner les petits maux

Les huiles essentielles, ça, j’en utilise depuis encore plus longtemps et année après année, je leur découvre toujours de nouvelles utilités !

Si le sujet vous intéresse, je vous recommande de faire quelques recherches sur le sujet car un article ne suffirait pas pour tout vous expliquer (chaque huile a une application et des propriétés bien spécifiques), je vais tout simplement me contenter de vous donner ici quelques utilisations que j’ai déjà pu tester et approuver (je vous mets les liens vers Pranarom, qui est l’une des marques que j’utilise le plus) : 

…Et beaucoup d’autres !

Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec l’utilisation d’huiles essentielles pures (à doser vous-même), il existe aussi des produits (souvent des mélanges de différentes huiles) prêts à l’emploi. Je vous avais déjà parlé des produits Puressentiel que j’aime beaucoup, je les utilise encore et toujours.

Ces produits à base d’huiles essentielles qui sont toujours dans ma trousse à pharmacie en voyage :

L’équipement pour les vilains bobos

En ce qui concerne les blessures et problèmes de peau, je suis aussi bien équipée ! Voici ce que j’ajoute souvent à ma trousse à pharmacie :

Et surtout soyez bien en ordre avec vos rappels du vaccin du tétanos !

Pour les filles

Petit aparté pour les filles, si comme moi vous êtes sensibles aux cystites et infections urinaires, je vous recommande de faire une cure de Cysticure avant et pendant votre voyage (D-Mannose et canneberge combinés). En 10 ans j’ai testé 10000 trucs et c’est ce qui marche pour moi le mieux pour éviter des soucis en voyage (où l’on est plus sensibles à ça avec les piscines pas toujours propres, la déshydratation, etc.).

Les classiques

Sans oublier également, même si ceux-là je pense qu’on les a déjà tous dans notre trousse à pharmacie :

  • paracétamol (douleurs et fièvre)
  • Buscopan (crampes)
  • un anti-moustique : une formule naturelle si possible pour éviter de détruire la faune et la flore locale si vous allez vous baigner par exemple (celui de Puressentiel est bien), ou un Deet 50 si vous allez dans des zones tropicales avec risque de malaria.
  • une pommade anti-démangeaison pour apaiser les piqûres 
  • crème solaire anti-UVA et UVA et après-solaire : naturels pour les mêmes raisons – j’utilise en général la Biosolis.

 

Voilà qui devrait vous permettre d’éviter et de soigner pas mal de petits bobos. Pour des symptômes plus graves, il faut aller consulter un médecin au plus vite, où que vous soyez. 

J’espère que cet article pourra vous aider à vous équiper au mieux ! Même si je vous souhaite de ne pas avoir besoin d’ouvrir votre trousse à pharmacie pendant votre voyage…

 

Pour poursuivre la lecture : Mes 10 accessoires indispensables et pratiques en voyage

 

9 réflexions au sujet de “Ma trousse à pharmacie en voyage : mes essentiels”

  1. Bonjour Emma,
    Félicitations et merci pour ton super blog, c’est une mine d’or !
    J’ai pour habitude d’avoir ma pharmacie dans mon bagage à main. Mais c’est un traitement sur ordonnance et plein, mais vraiment, plein d’huiles essentielles ;-)
    J’ai quelques questions concernant TA trousse à pharmacie :
    – lorsque tu prends l’avion, ta pharmacie est dans ton bagage à main ou en soute ?
    – les probiotiques sont des gélules, avec poudre. Ça passe la douane sans problème ? On ne peut pas avoir d’ordonnance pour ça… Et du coup, ils sont dans ton bagage à main ?
    – pour les probiotiques, comment les prends-tu ?
    J’ai regardé les recommandations, en prévention, c’est 1 gélule 2x par semine. C’est ce que tu fais avant et pendant ton voyage ou tu en prends tous les jours.
    Le problème d’en prendre tous les jours est que la dose est sur 3 semaines, nous partons 1 mois + 1 à 2 semaines de traitement avant de partir. Ce qui fait 5 à 6 semaines de probio…
    Nous partons à La réunion, en famille, en juillet. Penses-tu pouvoir me répondre afin que je puisse anticiper la prise des probio ?
    Merci beaucoup et belle journée,
    Sandra

    Répondre
    • Bonjour Sandra,
      Merci ! Pour répondre à tes questions :
      – ma trousse peut être dans mon sac à main ou valise en soute, ça dépend des voyages.
      – je n’ai jamais eu de contrôle, mais je me pose parfois aussi la question ;-)
      – les probiotiques que je prends sont à prendre 1x par jour en prévention. Je les prends souvent le matin.
      – il est aussi possible d’acheter des probiotiques sur place dans beaucoup de pays. La Réunion ne nécessite d’ailleurs pas vraiment de probiotique je pense. ;-)

      Répondre

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